Güne Zinde Başlamanızı Sağlayacak İpuçları

Güne Zinde Başlamak için En Etkili Yöntemler

1. Uyku Düzeni
   6-8 saat arasındaki bir gece uykusu sabah uyandığınızda kendinizi dinç hissetmenize yardımcı olur. Uyuma ve uyanma saatlerinizin düzenli olması da bu noktada oldukça önemlidir.
2. Kaliteli Bir Yatak
   Güne zinde başlamak için fiziksel özelliklerinize ve uyuma pozisyonunuza uygun boyutlarda bir yatak tercih etmenizde fayda vardır. Doğru yatak tercihi yapmak uyku kalitenizi arttırır. İyi uyku deneyimi için farklı vücut tiplerine ve beklentilere uygun olarak tasarlanan Puffy yatak modellerine göz atabilirsiniz.
3. Egzersiz Yapmak
   Uyku sırasında kan akışı ve hareket kabiliyeti azalır. Bu nedenle uyandığınız andan itibaren özellikle bilek, kol, ayak ve bel bölgelerini yavaşça hareket ettirerek bedeninizi uyandırabilirsiniz.
4. Müzik Ruhun Gıdasıdır
   Müzik, zihinsel aktiviteleri uyaran en önemli uyarıcılardan biridir. Hem bedeninizin hem de ruhunuzun yataktan kalkması için kendinize keyifli bir sabah şarkısı seçebilirsiniz.
5. Sosyal Medyaya Bir Süre Ara
   Günü telefonla bitirip telefonla başlamak sadece uyku düzeninizi değil uyku kalitenizi de etkileyen unsurlardan biridir. Yatakta sosyal medyayı kontrol etmek sizi tembelleştirir ve gözlerinizi yorar. Uyandıktan sonra ilk yarım saat telefon ile ilgilenmemek güne zinde başlamak için oldukça önemlidir.
6. Gün Işığı İle Tazelenin
   Yatmadan önce tüm perdeleri kapatmak yerine hafif gün ışığı alacak şekilde açık bırakarak güneşin sizi uyandırmasına izin verebilirsiniz. Sabahın ilk ışıkları odanıza girerken beyniniz ve bedeniniz doğal bir uyarıcının gücüyle tepki verecek ve uyanmak için harekete geçecektir.

Güne Zinde Başlamak için Ne Yemeli Ne İçmeli?

Güne zinde başlamak için protein, vitamin, karbonhidrat ve yağ gibi besin gruplarından orantılı bir şekilde tüketim yapmak gerekir. Gün boyu enerjinizi yüksek tutacak ve dinç hissetmenizi sağlayacak besinler tüketerek günlük rutin işlerin üstesinden kolayca gelebilirsiniz.

• Ballı Limonlu Ilık Su: Bir bardak ılık suyun içine az miktarda bal ve limon suyu ilave ederek aç karnına içebilirsiniz. Sindirim sistemini düzenleyerek iç organları baştan başa temizleyen bu karışım, kan şekerinizi de düzenleyecektir.
• Kahvaltı: Güne sağlıklı ve mutlu başlamanın en önemli kuralı besleyici bir kahvaltı yapmaktır. Bilimsel araştırmalara göre güne kahvaltı yaparak başlayan kişilerin kilo kontrolünde yapmayanlara göre daha başarılı olduğu tespit edilmiştir. Yumurta ve süt gibi protein kaynaklarının yanı sıra, C vitamini açısından zengin olan mandalina, portakal, ananas, domates ve çilek gibi besinlerin de tüketilmesinde fayda vardır.
• Tam Tahıl ve Yulaf: Tam tahıl ve yulaf gün boyu kan şekerini dengelemeye yardımcı olan karbonhidrat ve posa içeriğine sahiptir. Antioksidan etkisi oldukça yüksek ve E vitamini açısından zengin olan tam buğday ürünleri güne zinde başlamak için oldukça faydalıdır.
• Lifli Gıdalar Tüketin: Lifli gıdalar şeker emilim hızını yavaşlatır ve gün boyu zinde hissetmenize yardımcı olur. Fındık, badem, domates, salatalık ve biber gibi yiyecekler enerjiyi arttırarak gün boyu zihinsel aktiviteleri harekete geçirir.

Güne mutlu ve sağlıklı başlamanın en önemli altın kuralı gülümsemektir. Gülümseyerek uyandığınız bir uykunun anahtarı ise iyi uyku deneyiminden geçer. Farklı ihtiyaç ve beklentilere uygun çözümler sunan Puffy yataklar ile hem şık hem de konforlu bir uyku deneyiminin tadını çıkarabilirsiniz.