Büyüyen bir çocuk için düzenli ve yeterli miktarda uyku, iyi beslenme alışkanlıkları kadar önemlidir. İyi uyku beyni besler ve vücudun büyümesine yardımcı olur. Bebekler ve çocuklar için uykunun bir başka önemli işlevi ise beyin gelişimini desteklemesidir. Çünkü sağlıklı bir uyku vücudun ve beynin büyümesini etkiler. Çocuklar yeterince uyumadığında bu gelişim olumsuz etkilenebilir. Bu nedenle yetişkinlerde olduğu gibi düzenli uyku her yaşta farklı öneme sahiptir.
Özellikle çocuklarda uyku sırasında, hasarlı hücreleri onarmak ve ölü hücrelerin yerini almak için yeni büyüme hormonları ortaya çıkar. Bu hormon esas olarak çocuk derin bir uykudayken (REM evresi) üretilir. Bir bebek veya çocuk yetersiz uyuduğunda derin uykuda nispeten daha az zaman geçirir ve bu da büyüme sorununa neden olabilir.
Fiziksel büyümeye ek olarak beyin büyümesi ve gelişimi için uyku çok önemlidir. Beyin özellikle REM fazında gelişir. Bebekler ve çocuklar, uyku süresinin yarısı olan bu REM aşamasında daha fazla dinlenir. Bu nedenle çocuğunuz için iyi bir uyku düzeni sağlamanız ve REM uykusu sırasında mümkün olduğu kadar az uyandırmanız önerilir. Çocuğunuzun gelişimini destekleyen uyku düzeni için diğer ipuçları ise şöyle sıralanabilir:
Bir çocuğun uyku düzeni pek çok etkene bağlı olarak sürekli değişir. Örneğin, bebeklerin ve küçük çocukların okul çağındaki çocuklara göre çok daha fazla uykuya (toplamda ortalama 12-18 saat) ihtiyacı vardır. Çocuklar büyüdükçe uyku ihtiyacı günde 8 saate kadar azalır. Uyku ihtiyacı gerçekten çocuğa göre değişebilir ve bu nedenle ebeveyn / çocuk olarak uymanız gereken katı bir standart yoktur. Bu anlamda bilinmesi gereken çok daha önemli konu, çocuğunuzun kişisel uyku ihtiyacını karşılayıp karşılamadığıdır.
6 aydan küçük bir bebek sadece aktif ve derin uyku olmak üzere 2 uyku evresine sahiptir. Böyle bir uyku döngüsü ise genellikle 50 ila 60 dakika sürer ve günlük uyku yaklaşık 16 saattir. Bundan sonra çocuğunuz yeni bir uyku döngüsüne girer veya uyanır. Bu bebekler için iyi uyku düzenine iyi bir örnektir. 6 aydan sonra ise derin uyku süresi artar ve uyku periyotları ortalama 5 saate çıkar. Bu nedenle bebekler günde en az 12 saat uyur, ancak daha azı bebeğinizin gelişimini olumsuz etkileyebilir.
İyi bir uyku için zamanlama, odanın ışığı oldukça önemlidir. Ancak rahat bir yatak hem uyku kalitesini hem de fiziksel gelişimi doğrudan etkileyebilir. Bu nedenle bebek ve çocuklarınızı yatırdığınız yatağın konforlu olması dikkat edilmesi gerekenler arasındadır. Doğru yatak, iyi bir gece uykusu sağlar. Çünkü iyi bir yatak, fizik ve ağırlık aynı zamanda uyku pozisyonu düşünülerek üretilir ve böylece vücudu doğru şekilde destekler. Örneğin iyi bir yatak yan yatmayı tercih edenler için omurganın düz bir çizgide uzanmasına izin verir, daha çok sırt üstü uyuyanlar için ise omuzları ve kalçaları destekler.
Bebeğiniz ya da çocuğunuz için yatak seçiminde dikkat etmeniz gereken diğer unsur ise ısı dengesidir. Bebekler hassastır ve kolay üşüyebilirler bunun sonucu olarak uyumakta zorlanabilirler. Bu nedenle bebeğinizi yatağa yatırırken vücut ısısını kontrol etmeli, ortam sıcaklığına göre giydirmeli ve ek olarak vücut ısı dengesini koruyan bir yatak tercih etmelisiniz. Siz de çocuklarınızı en uygun ortamlarda uyutmak ve gelişimini en iyi şekilde desteklemek isterseniz Puffy ayrıcalıklarından yararlanabilirsiniz.
